No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lunge with jump
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durmaya başlayın.
- 2Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
- 3Sağ ayağınızla itin ve havaya atlayın, ayaklarınızın havada konumunu değiştirin.
- 4Sol ayağınız öne doğru yumuşak bir şekilde yere inin ve hemen vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için hamleler ve atlamalar arasında geçiş yapmaya devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits