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Lunge with jump
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े होकर शुरुआत करें।
- 2अपने दाहिने पैर से एक कदम आगे बढ़ाएं, अपने शरीर को नीचे झुकाकर स्थिति में लाएं।
- 3अपने दाहिने पैर से धक्का दें और हवा में कूदें, अपने पैरों की स्थिति को हवा के बीच में बदलें।
- 4अपने बाएँ पैर को आगे की ओर रखते हुए धीरे से उतरें और तुरंत अपने शरीर को नीचे की ओर झुकाएँ स्थिति में ले आएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए फेफड़ों और छलांग के बीच बारी-बारी से जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits