Lunge with jump

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lunge with jump

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
  2. 2Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.
  3. 3Оттолкнитесь правой ногой и подпрыгните в воздух, меняя положение ног в воздухе.
  4. 4Мягко приземлитесь левой ногой вперед и сразу же опустите тело в положение выпада.
  5. 5Продолжайте чередовать выпады и прыжки желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits