No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lunge with jump
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Zacznij w pozycji stojącej, stopy na szerokość barków.
- 2Zrób krok do przodu prawą stopą, obniżając ciało do pozycji wypadu.
- 3Odepchnij się prawą stopą i wyskocz w powietrze, zmieniając ustawienie stóp w trakcie skoku.
- 4Wyląduj miękko z lewą stopą do przodu i natychmiast obniż ciało do pozycji wypadu.
- 5Kontynuuj naprzemienne wypady i wyskoki przez zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits