No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever unilateral row
Back · Leverage machine
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi makineye bakacak şekilde konumlandırın.
- 2Tutma yerlerini üstten kavrayarak tutun ve sırtınızı düz tutun.
- 3Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kolları vücudunuza doğru çekin.
- 4Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaşça bırakın ve kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits