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Lever unilateral row
Back · Leverage machine
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1सीट की ऊंचाई समायोजित करें और अपने आप को मशीन के सामने रखें।
- 2हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और अपनी पीठ सीधी रखें।
- 3अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, हैंडल को अपने शरीर की ओर खींचें।
- 4गति के चरम पर एक क्षण के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे छोड़ें और अपनी भुजाओं को प्रारंभिक स्थिति में वापस फैलाएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits