Lever unilateral row

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Lever unilateral row

Back · Leverage machine

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1시트 높이를 조절하고 머신을 마주보도록 위치합니다.
  2. 2손바닥을 위로 향하게 하여 손잡이를 잡고 등을 펴진 상태로 유지합니다.
  3. 3손잡이를 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 조입니다.
  4. 4동작의 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 펴서 시작 위치로 돌아옵니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits