No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever standing chest press
Chest · Leverage machine
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Koltuğun yüksekliğini ayarlayın ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
- 2Tutma yerlerini üstten kavrayın ve ellerinizi göğüs hizasında konumlandırın.
- 3Dirseklerinizi hafifçe bükerek kollarınız tamamen uzayıncaya kadar kolları ileri doğru itin.
- 4Bir an duraklayın, ardından hareket boyunca kontrolü koruyarak kolları yavaşça göğsünüze doğru getirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits