No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever standing chest press
Chest · Leverage machine
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając stopy płasko na podłodze.
- 2Chwyć uchwyty nachwytem, ustawiając dłonie na wysokości klatki piersiowej.
- 3Wypchnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, zachowując lekkie ugięcie w łokciach.
- 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli przyciągnij uchwyty z powrotem w kierunku klatki piersiowej, zachowując kontrolę przez cały ruch.
- 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits