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Lever standing chest press
Chest · Leverage machine
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1सीट की ऊंचाई को समायोजित करें और अपने पैरों को जमीन पर सपाट रखते हुए खुद को मशीन पर रखें।
- 2हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और अपने हाथों को छाती के स्तर पर रखें।
- 3जब तक आपकी बाहें पूरी तरह विस्तारित न हो जाएं, तब तक हैंडल को आगे की ओर धकेलें, अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़कर रखें।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे हैंडल को अपनी छाती की ओर वापस लाएं, जिससे पूरी गतिविधि पर नियंत्रण बना रहे।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits