Lever standing chest press

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Lever standing chest press

Chest · Leverage machine

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1시트 높이를 조절하고 머신에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.
  2. 2손바닥을 위로 향하게 하여 손잡이를 잡고 손을 가슴 높이에 위치합니다.
  3. 3손잡이를 앞으로 밀어 팔을 완전히 펼치되 팔꿈치를 약간 구부린 상태를 유지합니다.
  4. 4잠시 멈춘 후 조절하면서 천천히 손잡이를 가슴 쪽으로 당겨옵니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits