No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever standing chest press
Chest · Leverage machine
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине, поставив ноги на землю.
- 2Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и расположите руки на уровне груди.
- 3Толкайте ручки вперед до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, сохраняя локти слегка согнутыми.
- 4Сделайте паузу на мгновение, затем медленно верните ручки обратно к груди, сохраняя контроль на протяжении всего движения.
- 5Повторите необходимое количество повторений.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits