Lever seated hip adduction

How to do it

1. 1调整座椅高度并将自己放在机器上，背部靠在靠背上。
2. 2将脚放在脚踏板上并抓住手柄以保持稳定。
3. 3收紧内收肌，慢慢将双腿并拢，挤压大腿内侧。
4. 4在收缩高峰时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。