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Lever seated hip adduction
Upper legs · Leverage machine
Target muscles
Adductors
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le dossier.
- 2Place tes pieds sur les repose-pieds et saisis les poignées pour la stabilité.
- 3Sollicite tes muscles adducteurs et rapproche lentement tes jambes, en contractant l'intérieur de tes cuisses.
- 4Marque une pause au sommet de la contraction, puis reviens lentement à la position de départ.
- 5Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits