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Lever seated hip adduction
Upper legs · Leverage machine
Target muscles
Adductors
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale.
- 2Posiziona i piedi sui poggiapiedi e afferra le maniglie per stabilità.
- 3Coinvolgi i muscoli adduttori e unisci lentamente le gambe, stringendo l'interno delle cosce.
- 4Fai una pausa per un momento al picco della contrazione, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza.
- 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits