No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever seated hip adduction
Upper legs · Leverage machine
Target muscles
Adductors
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając plecy o oparcie.
- 2Umieść stopy na podpórkach i chwyć uchwyty dla stabilizacji.
- 3Napnij mięśnie przywodziciele i powoli złącz nogi, ściskając wewnętrzną część ud.
- 4Zatrzymaj się na chwilę w punkcie maksymalnego skurczu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits