No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever seated hip adduction
Upper legs · Leverage machine
Target muscles
Adductors
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.
- 2Coloca los pies sobre los apoyapiés y agarra las asas para mayor estabilidad.
- 3Activa los aductores y junta lentamente las piernas, apretando la parte interna de los muslos.
- 4Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits