Lever seated fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever seated fly

Chest · Leverage machine

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTrapezius

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке.
  2. 2Возьмитесь за рукоятки пронированным хватом и держите локти слегка согнутыми.
  3. 3Выдохните и вытолкните ручки вперед, соединив их перед грудью.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, напрягая мышцы груди.
  5. 5Вдохните и медленно вернитесь в исходное положение, позволяя мышцам груди растягиваться.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits