Lever seated fly

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Lever seated fly

Chest · Leverage machine

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTrapezius

How to do it

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  1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
  2. 2Agarra las asas con un agarre pronado y mantén los codos ligeramente flexionados.
  3. 3Exhala y empuja las asas hacia adelante, juntándolas frente a tu pecho.
  4. 4Haz una pausa por un momento, contrayendo los músculos del pecho.
  5. 5Inhala y vuelve lentamente a la posición inicial, permitiendo que los músculos del pecho se estiren.
  6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits