No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever seated fly
Chest · Leverage machine
Target muscles
Pectorals
Also works
DeltoidsTrapezius
How to do it
- 1Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając plecy o wałek.
- 2Chwyć uchwyty chwytem nachwytem i trzymaj łokcie lekko ugięte.
- 3Wydychaj powietrze i pchnij uchwyty do przodu, łącząc je przed klatką piersiową.
- 4Zatrzymaj się na chwilę, ściskając mięśnie klatki piersiowej.
- 5Wdychaj powietrze i powoli wróć do pozycji wyjściowej, pozwalając mięśniom klatki piersiowej się rozciągnąć.
- 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits