Lever seated fly

How to do it

1. 1Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin.
2. 2Saisis les poignées avec une prise pronation et garde les coudes légèrement fléchis.
3. 3Expire et pousse les poignées vers l'avant, en les rapprochant devant ta poitrine.
4. 4Marque une pause, en contractant les muscles de ta poitrine.
5. 5Inspire et reviens lentement à la position de départ, en laissant tes muscles pectoraux s'étirer.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.