Lever seated crunch (chest pad)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever seated crunch (chest pad)

Waist · Leverage machine

Target muscles

Abs

Also works

Obliques

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и положение подкладки для груди в соответствии с вашим комфортом.
  2. 2Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к нагруднику, а ступни поставьте на пол.
  3. 3Возьмитесь за ручки или боковые перекладины для устойчивости.
  4. 4Напрягите пресс и медленно откиньтесь назад, позволяя подушечке для груди двигаться вместе с вами.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение при максимальном сокращении, чувствуя напряжение в прессе.
  6. 6Медленно вернитесь в исходное положение, напрягая пресс и подтягиваясь обратно вверх.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits