Lever seated crunch (chest pad)

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Lever seated crunch (chest pad)

Waist · Leverage machine

Target muscles

Abs

Also works

Obliques

How to do it

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  1. 1Regola l'altezza del sedile e la posizione del cuscino per il torace in base al tuo comfort.
  2. 2Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscinetto del torace e i piedi appoggiati sul pavimento.
  3. 3Afferrare le maniglie o le barre laterali per garantire stabilità.
  4. 4Coinvolgi gli addominali e inclinati lentamente all'indietro, permettendo al cuscinetto toracico di muoversi con te.
  5. 5Fermati un attimo alla massima contrazione, sentendo la tensione negli addominali.
  6. 6Ritorna lentamente alla posizione di partenza contraendo gli addominali e tirandoti indietro.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits