Lever seated crunch (chest pad)

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Lever seated crunch (chest pad)

Waist · Leverage machine

Target muscles

Abs

Also works

Obliques

How to do it

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  1. 1Règle la hauteur du siège et la position du coussin de poitrine selon ton confort.
  2. 2Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet de poitrine et les pieds à plat sur le sol.
  3. 3Saisis les poignées ou les barres latérales pour te stabiliser.
  4. 4Gaine tes abdominaux et penche-toi lentement en arrière, en laissant le coussin de poitrine bouger avec toi.
  5. 5Marque une pause à la contraction maximale, en sentant la tension dans tes abdominaux.
  6. 6Reviens lentement à la position de départ en contractant les abdominaux et en te tirant vers le haut.
  7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits