Lever seated crunch (chest pad)

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Lever seated crunch (chest pad)

Waist · Leverage machine

Target muscles

Abs

Also works

Obliques

How to do it

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  1. 1Ajusta la altura del asiento y la posición de la almohadilla para el pecho según tu comodidad.
  2. 2Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla para el pecho y los pies planos en el suelo.
  3. 3Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.
  4. 4Activa el abdomen y reclínate lentamente hacia atrás, permitiendo que el respaldo se mueva contigo.
  5. 5Haz una pausa en la contracción máxima, sintiendo la tensión en el abdomen.
  6. 6Vuelve lentamente a la posición inicial contrayendo el abdomen y tirando de tu cuerpo hacia arriba.
  7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits