Lever lying two-one leg curl

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Lever lying two-one leg curl

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Hamstrings

Also works

Glutes

How to do it

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  1. 1Regola la macchina per adattarla al tuo corpo e siediti con la schiena contro lo schienale.
  2. 2Posiziona le gambe sulla leva, appena sopra le caviglie.
  3. 3Afferrare le maniglie ai lati della macchina per sostenersi.
  4. 4Mantenendo ferma la parte superiore del corpo, espira e piega le gambe verso i glutei.
  5. 5Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira e abbassa lentamente le gambe nella posizione iniziale.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits