Lever lying two-one leg curl

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Lever lying two-one leg curl

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Hamstrings

Also works

Glutes

How to do it

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  1. 1Règle la machine pour l'adapter à ton corps et assieds-toi dessus, le dos contre le dossier.
  2. 2Place tes jambes sur le coussin du levier, juste au-dessus de tes chevilles.
  3. 3Saisis les poignées sur les côtés de la machine pour te soutenir.
  4. 4En gardant le haut de ton corps immobile, expire et fléchis tes jambes vers tes fessiers.
  5. 5Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits