Lever leg extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever leg extension

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Quads

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и спинки машины в соответствии с вашим телом.
  2. 2Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке сиденья и положив ноги на подножку.
  3. 3Возьмитесь за ручки или боковые перекладины для устойчивости.
  4. 4Вытяните ноги вперед, выпрямив колени и подняв вес.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите вес обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits