Lever leg extension

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Lever leg extension

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Quads

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1Ajusta la altura del asiento y el respaldo de la máquina a tu cuerpo.
  2. 2Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre la almohadilla para los pies.
  3. 3Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.
  4. 4Extiende las piernas hacia adelante enderezando las rodillas, levantando el peso.
  5. 5Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial.
  6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits