Lever leg extension

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Lever leg extension

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Quads

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1Règle la hauteur du siège et le dossier de la machine pour les adapter à ton corps.
  2. 2Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds sur le coussinet de pied.
  3. 3Saisis les poignées ou les barres latérales pour te stabiliser.
  4. 4Étends tes jambes vers l'avant en tendant les genoux, en soulevant le poids.
  5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le poids pour revenir à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits