Lever leg extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever leg extension

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Quads

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Wyreguluj wysokość siedziska i oparcie maszyny do swojej sylwetki.
  2. 2Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy na wałku.
  3. 3Chwyć uchwyty lub boczne poręcze dla stabilizacji.
  4. 4Wyprostuj nogi do przodu, prostując kolana i unosząc obciążenie.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść obciążenie do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits