No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever leg extension
Upper legs · Leverage machine
Target muscles
Quads
Also works
Hamstrings
How to do it
- 1머신의 시트 높이와 백레스트를 몸에 맞게 조정합니다.
- 2등을 백레스트에 기대고 발을 풋패드에 올린 상태로 머신에 앉습니다.
- 3안정성을 위해 핸들이나 사이드바를 잡습니다.
- 4무릎을 펴서 다리를 앞으로 뻗고 무게를 들어올립니다.
- 5상단에서 잠깐 멈춘 후, 무게를 천천히 처음 위치로 낮춥니다.
- 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits