No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever lateral raise
Shoulders · Leverage machine
Target muscles
Delts
Also works
TrapsUpper back
How to do it
- 1Wyreguluj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, opierając plecy o zagłówek.
- 2Chwyć uchwyty nachwytem i trzymaj ramiona wyprostowane.
- 3Wydychaj powietrze i unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi.
- 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits