Lever lateral raise

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Lever lateral raise

Shoulders · Leverage machine

Target muscles

Delts

Also works

TrapsUpper back

How to do it

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  1. 1시트 높이를 조정하고 등을 패드에 기대고 머신에 위치합니다.
  2. 2손가락을 위로 향하게 하는 오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 팔을 일직선으로 유지합니다.
  3. 3숨을 내쉬고 팔을 양옆으로 들어올려 바닥과 평행하게 만듭니다.
  4. 4상단에서 잠깐 멈춘 후, 숨을 들이쉬고 팔을 천천히 처음 위치로 낮춥니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits