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Lever lateral raise
Shoulders · Leverage machine
Target muscles
Delts
Also works
TrapsUpper back
How to do it
- 1सीट की ऊंचाई को समायोजित करें और अपनी पीठ को पैड के सामने रखते हुए खुद को मशीन पर रखें।
- 2हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें और अपनी भुजाओं को सीधा रखें।
- 3साँस छोड़ें और अपनी भुजाओं को बगल की ओर तब तक उठाएँ जब तक वे फर्श के समानांतर न हो जाएँ।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर सांस लें और धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits