No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever gripper hands
Lower arms · Leverage machine
Target muscles
Forearms
Also works
BicepsTriceps
How to do it
- 1Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kaldıraç makinesinin kollarını tutun.
- 2Sırtınızı düz tutun ve ayaklarınız yere düz bassın.
- 3Nefes verin ve kolları sıkın, önkollarınızı kasın.
- 4Kasılmayı bir saniye kadar tutun, ardından yavaşça bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits