Lever gripper hands

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever gripper hands

Lower arms · Leverage machine

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и возьмитесь за ручки рычага машины.
  2. 2Держите спину прямо, а ноги на земле.
  3. 3Выдохните и сожмите ручки, напрягая предплечья.
  4. 4Удерживайте напряжение в течение секунды, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits