No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever gripper hands
Lower arms · Leverage machine
Target muscles
Forearms
Also works
BicepsTriceps
How to do it
- 1Wyreguluj wysokość siedziska i chwyć uchwyty maszyny dźwigniowej.
- 2Utrzymuj proste plecy i stopy płasko na podłodze.
- 3Wydychaj powietrze i ściśnij uchwyty, napinając przedramiona.
- 4Przytrzymaj napięcie przez sekundę, a następnie powoli zwolnij chwyt i wróć do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits