Lever gripper hands

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever gripper hands

Lower arms · Leverage machine

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsTriceps

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Regolare l'altezza del sedile e afferrare le maniglie della macchina a leva.
  2. 2Tieni la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
  3. 3Espira e stringi le maniglie, contraendo gli avambracci.
  4. 4Mantieni la contrazione per un secondo, poi rilascia lentamente e torna alla posizione iniziale.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits