No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever gripper hands
Lower arms · Leverage machine
Target muscles
Forearms
Also works
BicepsTriceps
How to do it
- 1सीट की ऊंचाई समायोजित करें और लीवरेज मशीन के हैंडल को पकड़ें।
- 2अपनी पीठ सीधी और पैर ज़मीन पर सपाट रखें।
- 3साँस छोड़ें और अपने अग्रबाहुओं को सिकोड़ते हुए हैंडल को निचोड़ें।
- 4एक सेकंड के लिए संकुचन को रोककर रखें, फिर धीरे-धीरे छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits