Lever gripper hands

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Lever gripper hands

Lower arms · Leverage machine

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsTriceps

How to do it

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  1. 1시트의 높이를 조정하고 레버 머신의 손잡이를 잡는다.
  2. 2등을 펴고 발을 바닥에 편 상태를 유지한다.
  3. 3숨을 내쉬며 손잡이를 쥐어 전완근을 수축시킨다.
  4. 4수축을 1초 유지한 후, 천천히 놓아주며 시작 위치로 돌아온다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복한다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits