Lever alternate leg press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever alternate leg press

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Quads

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Отрегулируйте сиденье и платформу для ног рычажной машины в желаемое положение.
  2. 2Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке и поставив ноги на платформу для ног.
  3. 3Положите руки на ручки или по бокам машины для устойчивости.
  4. 4Упритесь одной ногой в платформу для ног, вытягивая ногу до тех пор, пока она не станет почти полностью прямой.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем медленно согните ногу и вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите с другой ногой.
  7. 7Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits