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Lever alternate leg press
Upper legs · Leverage machine
Target muscles
Quads
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1Règle le siège et la plateforme pour pieds de la machine à levier dans la position souhaitée.
- 2Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds sur la plateforme de pied.
- 3Place tes mains sur les poignées ou les côtés de la machine pour plus de stabilité.
- 4Pousse un pied contre la plateforme repose-pieds en étendant ta jambe jusqu'à ce qu'elle soit presque complètement tendue.
- 5Marque une pause, puis plie lentement ta jambe et reviens à la position de départ.
- 6Répète avec l'autre jambe.
- 7Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits