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Lever alternate leg press
Upper legs · Leverage machine
Target muscles
Quads
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1Regola il sedile e la pedana della macchina con leva nella posizione desiderata.
- 2Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi sulla pedana.
- 3Metti le mani sulle maniglie o sui lati della macchina per stabilità.
- 4Spingere un piede contro la pedana, estendendo la gamba finché non è quasi completamente diritta.
- 5Fai una pausa per un momento, poi piega lentamente la gamba e torna alla posizione di partenza.
- 6Ripeti con l'altra gamba.
- 7Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits