No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever alternate leg press
Upper legs · Leverage machine
Target muscles
Quads
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1Wyreguluj siedzisko i platformę na stopy maszyny dźwigniowej do żądanej pozycji.
- 2Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy na platformie.
- 3Umieść dłonie na uchwytach lub bokach maszyny dla stabilizacji.
- 4Naciśnij jedną stopą platformę, prostując nogę niemal do końca.
- 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli ugnij nogę i wróć do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz drugą nogą.
- 7Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits