No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever alternate leg press
Upper legs · Leverage machine
Target muscles
Quads
Also works
HamstringsGlutes
How to do it
- 1Ajusta el asiento y la plataforma para los pies de la máquina de palanca a la posición deseada.
- 2Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre la plataforma para los pies.
- 3Coloca las manos en las asas o en los lados de la máquina para mayor estabilidad.
- 4Empuja un pie contra la plataforma para los pies, extendiendo la pierna hasta que esté casi completamente recta.
- 5Haz una pausa breve, luego flexiona lentamente la pierna y vuelve a la posición inicial.
- 6Repite con la otra pierna.
- 7Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits