Lever alternate leg press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lever alternate leg press

Upper legs · Leverage machine

Target muscles

Quads

Also works

HamstringsGlutes

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1레버 머신의 시트와 발판을 원하는 위치에 조정한다.
  2. 2머신에 앉아 등을 등받이에 기대고 발을 발판에 올린다.
  3. 3안정성을 위해 손잡이나 머신 옆을 잡는다.
  4. 4한쪽 발로 발판을 밀어 다리를 거의 완전히 펼칠 때까지 누른다.
  5. 5잠시 멈춘 후, 천천히 다리를 구부려 시작 위치로 돌아온다.
  6. 6반대쪽 다리로 반복한다.
  7. 7원하는 횟수만큼 양쪽 다리를 교대로 반복한다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits