No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lean planche
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
ShouldersChestTriceps
How to do it
- 1Elleriniz omuz genişliğinde açık ve vücudunuz düz olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın.
- 2Merkez bölgenizi devreye sokun ve ağırlığınızı yavaşça ileri doğru vererek omuzlarınızı ellerinizin üzerine getirin.
- 3Öne doğru eğilirken dirseklerinizi hafifçe bükülü ve vücudunuzu düz tutun.
- 4Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits