Lean planche

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Lean planche

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersChestTriceps

How to do it

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  1. 1푸시업 자세에서 시작하여 손을 어깨너비로 벌리고 몸을 곧게 유지합니다.
  2. 2코어에 힘을 주고 천천히 무게를 앞으로 이동하면서 어깨를 손 너머로 가져옵니다.
  3. 3팔꿈치를 약간 구부린 상태로 유지하고 몸을 곧게 유지하면서 앞으로 기울입니다.
  4. 4이 자세를 몇 초간 유지한 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits