Lean planche

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Lean planche

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

ShouldersChestTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч и выпрямив тело.
  2. 2Напрягите корпус и медленно перенесите вес вперед, выводя плечи за руки.
  3. 3Держите локти слегка согнутыми, а тело прямым, наклоняясь вперед.
  4. 4Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits